Nghẹt mũi là tình trạng thường gặp khi bị cảm lạnh, viêm mũi dị ứng hay thay đổi thời tiết. Không chỉ gây khó thở, nghẹt mũi còn làm bạn mệt mỏi, khó ngủ và giảm chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để thoát khỏi cảm giác khó chịu này? Bài viết sau sẽ chia sẻ những mẹo chữa nghẹt mũi ngay lập tức, đơn giản và dễ thực hiện.
1. Hít hơi nước nóng
Một trong những cách nhanh nhất để giảm nghẹt mũi là xông hơi. Nhiệt độ ấm từ hơi nước giúp làm loãng dịch nhầy, mở rộng đường thở:
- Chuẩn bị một bát nước nóng, thêm vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc sả.
- Trùm khăn kín đầu và hít thở sâu trong 5–10 phút.
- Phương pháp này mang lại cảm giác thông thoáng tức thì.
2. Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý 0,9% giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và dịch nhầy:
- Dùng bình xịt hoặc dụng cụ rửa mũi chuyên dụng.
- Thực hiện 2–3 lần/ngày khi nghẹt mũi.
- Đây là mẹo an toàn cho cả trẻ em và người lớn, không gây tác dụng phụ.
3. Massage và bấm huyệt quanh mũi
Xoa bóp nhẹ nhàng hai bên cánh mũi và vùng giữa hai lông mày có thể kích thích lưu thông máu, giảm nghẹt mũi nhanh chóng.
- Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ trong 1–2 phút.
- Thực hiện nhiều lần trong ngày khi cảm thấy khó thở.
4. Uống nước ấm và giữ ẩm cơ thể
Mất nước làm chất nhầy đặc lại, khiến mũi khó thông. Vì vậy, hãy:
- Uống nước ấm thường xuyên.
- Tránh đồ uống lạnh, có gas hay chứa caffeine.
- Giữ ẩm tốt sẽ giúp đường thở thông thoáng và hỗ trợ hệ miễn dịch.
5. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu bạc hà, khuynh diệp, tràm trà chứa hoạt chất giúp giảm viêm, kháng khuẩn và thông mũi.
- Nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán tinh dầu hoặc nhỏ lên khăn giấy để hít trực tiếp.
- Có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước nóng để xông.
6. Tư thế ngủ hợp lý
Nếu nghẹt mũi về đêm, hãy nằm nghiêng hoặc kê gối cao hơn bình thường. Tư thế này giúp dịch mũi thoát dễ dàng, giảm tắc nghẽn và cải thiện giấc ngủ.
Lưu ý quan trọng
- Nếu nghẹt mũi kéo dài trên 7 ngày, kèm theo sốt cao hoặc khó thở, nên đến bác sĩ để được thăm khám.
- Không nên lạm dụng thuốc nhỏ mũi chứa kháng sinh hoặc co mạch khi chưa có chỉ định.
Kết luận
Trên đây là những mẹo chữa nghẹt mũi ngay lập tức, dễ áp dụng và mang lại hiệu quả nhanh. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp để cải thiện tình trạng khó chịu này và bảo vệ sức khỏe đường hô hấp của bạn.